感覺

カッコイイ座る姿勢作り〜視点を変えると世界観が変わる〜

先日のおとなランニング教室のとき、腹筋を鍛える方法についてご質問がありました。　最初僕は、皆さんご存知の仰向け&膝立てるスタイルの腹筋で、"おへそ見える位置まで頭を動かすだけで鍛えられますよ"とお話させて頂きましたが…このポーズは、さすがにお仕事しながら行うのは難しいですよね。　しかも、スペースと時間の確保が必要です。→やり方間違えて、首に負担かけてしまうことも考えられます。　そこで、僕のオススメをお話させて頂きます。　僕のオススメは、"カッコイイ座る姿勢を作ること"です。

【大好評】リラックス走法講座&エシカルフェスタワークショップのご案内

【タムタムコラボイベント情報】9/18（日）に、引地台公園令和広場で、毎回大好評のリラックス走法講座を開催します。※お天氣が万が一崩れた場合は、翌日9/19（月・祝）に開催します。　操氣堂＝大谷隆行（おおたにたかゆき）先生とタムタムランニングクラブ代表＝佐藤心雄（さとうしんゆう）のスペシャルコラボ講座です。　詳細は、こちら↓をご覧ください。※studio16さん、いつもイベントページアップありがとうございます。

苦手な長距離にチャレンジし、自己ベストをマーク！〜可能性は無限大∞〜

【2022.7.30（土）・7/31（日）大和市公認記録会】★7/30（土）12:45~小學生男女800m　☀氣溫35℃★・1位:Ｋくん→2分31秒79・4位:Ｒちゃん→3分13 秒09（自己ベスト㊗）※ Ｋくんはあさイチ、タムタムレッスンでクロカン300m ｘ3本&50m ｘ2本走ってから競技会に出場^^;　タフですね。す、すごい…(；・∀・)　秋の県大会800m、県記録更新に少しずつ近づいて來ましたね(ﾟ∀ﾟ)★7/31（日）9:45~小學生男子100m　☀氣溫32℃★・1位:Ｋくん→14秒43　皆さん、暑い中ナイスラン🏃💨…今回の大和市公認記録会800mに出場した女の子（Ｒちゃん）は、元々短距離タイプ🏃💨　3...

アンパンマンから學ぶ！視点を変えた取り組み（熱中症対策）と自分軸が大切

一昨日、夜ご飯作ってたときに、娘から、「アンパンマンのアニメが観たい」というリクエストがありました(ﾟ∀ﾟ)　ユーチューブで検索したら、アンパンマンと春巻き坊やのアニメが見つかりました。　春巻き坊やは、バイキンマンとドキンちゃんの3日間ご飯食べてない…という演技にだまされて💦春巻きを作り続け、自分で持ってた生地が足りなくなり、アンパンマンのパン工場に行って小麦粉を全部貰い、春巻きに全て使い切り、元氣モリモリになったバイキンマンが悪さをしてきて、アンパンマンは顔が濡れ、パン工場では小麦粉がないから新しい顔が作れず、大ピンチ👊　そのタイミングで、うちの娘はアンパンマンが負けてしまうと思い、エーンエーン(TдT)泣き始めてしまいました...

アップダウンの走り方！！〜ランニングは奥が深い〜

【2020.6.16（木）木曜日おとなクラスレッスン☁23℃】※ご参加ありがとうございました🍀(._.)　メニュー:400m x5本（3分に1本）、アップダウンの走り方🏃💨　今回は、スピードメニューを行ったあと、リクエストのアップダウンの走り方について、アドバイスさせて頂きました。　アップダウンの走り方のポイント　　"スムーズな体重移動＋身体の真下に脚を下ろして着地"　↑この動きは、アップダウンに限らず、どこでも共通して必要な動きなので、どこでも同じ動きで走ればらくに走れます(^^)※今回お伝えしてませんでしたが（普段からお話させて頂いている内容です）、スムーズなランニング動作を生み出すためには、"頭の中のイメージと身体の動き...

走るときの脚の動かし方

【2022.6.1（水）原FCさんランニングレッスンレポート☁22℃】※ レッスン開始前は、ヘッドコーチから立ち姿勢CHECKの依頼を受けました👀1週間前に修正させて頂いたとき、"かなり前のめりになってる氣がしました"とギャップがあったらしいですが、その後は現在地を把握し、キレイな立ち姿勢作りに励んで來たそうです。貪欲に取り組む姿勢がとても素晴らしいですね🍀　そして、立ち姿勢作りに興味を持って頂き、とても嬉しいです。いつもありがとうございます🍀★メニュー:走るときの脚の動かし方★　レッスンはじめ、子どもたちに"5/28（土）の運動会で上手く走れたかな？"と質問したところ、みんなニコニコしていました。特に、３．４年生グループの...

どんな場所でも心と身体の状態を整えると樂しく走れる

【2022.5.26（木）木曜日おとなクラスレッスン☁22℃】　メニュー:5月の目標振り返り、6月のリクエストメニュー、芝生3000m ｘ1本、オススメのアップダウンの走り方→階段、坂道　芝生3000mは、ペース感覺を養うために、目安1000m5分00秒のペースで走りました。　なんと、お２人とも自己ベストマーク(ﾟ∀ﾟ)おめでとうございます㊗　その後は、上り坂の走り方が分からない（苦手）というお声を頂き、階段や坂道を使って、アップダウンの走り方についてのアドバイスをさせて頂きました。　★アップダウンの走り方のポイント★　🙆どんな場所でも動きを常に変えない🙆　ちなみに…　タムタムランニングクラブ代表＝佐藤心雄（さとうしんゆう）は、...

運動会にオススメな走り方

【2022.5.25（水）原FCさんランニングレッスン】　今回のテーマ〜運動会にオススメな走り方〜　原FC（小學生サッカーチーム）に所属している子たちが通っている小學校は、春と秋に運動会が開催されるそうです⚽　春の學校は、今週土曜日に運動会が開催されるということで、今までのおさらい（基礎動作）と併せてオススメの走り方について、アドバイスさせて頂きました。　３．４年生の子たちから、「僕、學校で速く走れたよ☻１等賞になったよ☻」など、嬉しいお声をたくさん頂き、嬉しくなりました☻みんな、かわいいね☻　今回は、子どもたちに混ざり、コーチも一緒に走りのレベルアップに励んでおりました🍀學ぶ姿勢がとてもステキですね(*˘︶˘*).｡.:*♡　タ...

タムタムランニングクラブは心のサポートを行うランニングクラブ〜想いを声に出して伝える〜

【2022.5.24（火）Ｓくんプライベート定期レッスン☀】　メニュー:5月のリクエストメニュー、足裏マッサージ、アップ（ジョギング、ウォーク）、効率の良い身体の動かし方と脚の動かし方、50mx１本→８秒７８（久々の50mでしたが、ベストに近い走りでしたよ(^^)）　暫く足の調子が思わしくない、Ｓくんのプライベート定期レッスンでした。※ 普段は野球をしています。　前回同様、今回も足裏マッサージからスタート。　マッサージしながら、前回お話されていたこと（野球チームのコーチはスパイク履くのが基本と考えているけど、Ｓくんはランニングシューズでも野球は出來ると考えていること）について、野球のコーチにお話できた？と質問したら、話...

はだしビーチランは氣持ち良い〜野ウサギさんの様に走ってみたい〜

2022.5.21（土）第10回湘南ビーチラン🏄　昨日、湘南ビーチランの投稿を観てくださった方から、「心雄さん、はだしでビーチランしてませんでしたか？ケガしませんでしたか？」とご質問されました。→無傷で元氣にはしれましたよ🙆ご心配ありがとうございます☻　僕は、第１回大会から毎年出場しておりますが、ずっと最初からやってみたかったことがありました。　それは…　はだしでビーチラン🏃💨

心の悩みを紐解くためには、自分と向き合う

【今週のタムタムレッスン】※ご参加ありがとうございました🍀(._.)・月曜日:おとなランニング教室→クロカン300mx2本・水曜日:原FCさんレッスン:30mダッシュ・木曜日:おとなクラス300m＋100m・土曜日:小學生クラス1.5km、50mx２本・土曜日:体験レッスン（高2男子）基礎動作、50mx2本　今週のタムタムレッスンでは、おひとりおひとりのお悩みに寄り添いながらサポートさせて頂きました。　試合になるとプレッシャーを感じる方、マラソン大会の距離が走れるか悩む方、身体の力が抜けずに悩む方など…様々です。　なぜプレッシャーを感じるのか？プレッシャーを感じず試合を樂しむためには、どんな目標設定をすればよいか？　どうすればマラ...

できるようにするためにはどうすれば良いかを瞬時に考える

【今週のタムタムレッスン】※ご参加ありがとうございました(._.)・火曜日プライベート定期:かかとの痛みについてのアドバイス・水曜日原FCさん:3分間走・木曜日かけっこ教室:足踏み、30mダッシュ・木曜日おとな:5000mペース走・金曜日おとな:クロカン300mx3本・土曜日小學生:芝生333mx3~6本、50mx2、走幅跳。特別レッスン50mx2、走幅跳　小學生レッスンの時、50m走や走幅跳を行っていると、スタートで遅れたり踏み切るときに、踏切板に足の位置が合わなかったりすると、"ヤバい、ダメだ"と言う声が良く聞こえて來ます。→昨日のレッスンでも聞こえて來ました(・・;)　その氣持ち、よ〜くわかります。　でも、心と身体は１体なので...