足の着地

【2020.6.16（木）木曜日おとなクラスレッスン☁23℃】※ご参加ありがとうございました🍀(._.)　メニュー:400m x5本（3分に1本）、アップダウンの走り方🏃💨　今回は、スピードメニューを行ったあと、リクエストのアップダウンの走り方について、アドバイスさせて頂きました。　アップダウンの走り方のポイント　　"スムーズな体重移動＋身体の真下に脚を下ろして着地"　↑この動きは、アップダウンに限らず、どこでも共通して必要な動きなので、どこでも同じ動きで走ればらくに走れます(^^)※今回お伝えしてませんでしたが（普段からお話させて頂いている内容です）、スムーズなランニング動作を生み出すためには、"頭の中のイメージと身体の動き...

【2022.6.1（水）原FCさんランニングレッスンレポート☁22℃】※ レッスン開始前は、ヘッドコーチから立ち姿勢CHECKの依頼を受けました👀1週間前に修正させて頂いたとき、"かなり前のめりになってる氣がしました"とギャップがあったらしいですが、その後は現在地を把握し、キレイな立ち姿勢作りに励んで來たそうです。貪欲に取り組む姿勢がとても素晴らしいですね🍀　そして、立ち姿勢作りに興味を持って頂き、とても嬉しいです。いつもありがとうございます🍀★メニュー:走るときの脚の動かし方★　レッスンはじめ、子どもたちに"5/28（土）の運動会で上手く走れたかな？"と質問したところ、みんなニコニコしていました。特に、３．４年生グループの...

昨日は、野球を習っているＳくんのプライベート（週１）レッスンでした。　親御さんから、かかとの痛みがあることについて事前に連絡を受けていたので、今回は、ランニングメニューから、かかとの痛みが改善できるメニューにシフトチェンジしました。　かかとの痛みについて聞いてみたところ、なんと小學３年生のときからあったそうです。（現在は、小學６年生）。タムタムのレッスンで走るときもちょっとあると話してたので、"次から痛みがあるときは言ってね"と話しました💧　野球の練習や試合が終わった土日、お風呂上がりに毎回かかとの痛みが出てくるとのことでした。　親御さんは、野球のスパイクを履いていることで、かかとの痛みに繋がってるのでは！？と心配していたので、野...

先週のタムタムレッスンでは、お悩み相談を受けました。　「走り終わったあとに氣分が悪くなり、動けなくなることもあるんです…。」　とおっしゃっていたので、走る前に少しお時間を頂き、心の状態や考え方など、アドバイスさせて頂きました。　また、以前タムタム小學生クラスに所属していた男の子（Ｈくん）がタムタムに入会された時のお話をさせて頂きました。　Ｈくんは、元々走る力がありましたが、走るときに、毎回着地の瞬間、脚に力が入り、ものすごく音を立てながら走っていました。　100mx10本（本数は各自選択、タイムは個々のペースでチャレンジ）のメニューを行った時、５本目あたりで「先生、氣持ち悪いのでトイレに行って來ます」と言って、コースから外れた…とい...

皆さん、こんにちは☀タムタムランニングクラブ代表の佐藤心雄（さとうしんゆう）です。いつも訪問してくださり、ありがとうございます(._.)　先週のタムタムレッスンで、おとなクラス会員さんから、「佐藤先生は、ひとりひとりの目線に合わせてアドバイスをしてくださり、感謝です。」という嬉しいお声を頂きました。ありがとうございます(._.)→先週のおとなクラスレッスンでは、呼吸方法・オススメの足の着地動作・体重移動など、アドバイスさせて頂きました。　タムタムレッスンでは、呼吸・身体をリラックスして動かせているかどうか（上半身の力み、着地の瞬間に脚に力を入れていないか！？）・姿勢の崩れなど、表面的なサポートと、内面のサポート（どんな悩みや不安を抱...

皆さん、こんばんは🌃タムタムランニングクラブ代表の、佐藤心雄（さとうしんゆう）です。いつも訪問して下さり、ありがとうございます(._.)〈2月のタムタムレッスンテーマ〉〜リラックスして連動性アップ〜　先月、ずっと目標にしてきた湘南ひらつか駅伝が無事に終わり、一段落しました。　タムタムレッスンでは、ランニング時の動作やスタート前など、様々なシーンで、効率の良い身体の使い方についてアドバイスを行っております。　全体的に見るとキレイなフォームで走れる方が増えて來ましたが…着地の方法や脱力・後傾など、悩みを抱える方が非常に多いので、今一度、自分の心と身体とじっくり向き合う時間を作る必要性があると思い、今週のタムタムレッスンでは、全クラス、...

皆さん、こんばんは🌃タムタムランニングクラブ代表の、佐藤心雄（さとうしんゆう）です。いつも訪問して下さり、ありがとうございます(._.)　10/18（日）相模原ギオンスタジアムで開催された、第81回　北相陸上競技大会5000mに出場させて頂きました。※コロナ禍の状況の中、開催して下さった相模原陸上競技協会の皆さま、ありがとうございました。　結果は、上記↑のフェイスブックページにもアップさせて頂きましたが、16分36秒で、総合14位（1組16人中14位、ビリから2位）でした。※同じ試合に出場されていた、タムタム会員の武川さんは、女子100mハードル8位入賞㊗、益田さんは女子3000m6位入賞㊗現役高校生・大學生・社会人クラブチームの...

みなさん、おはようございます☀タムタムランニングクラブ代表の、佐藤心雄（サトウシンユウ）です。いつも訪問して下さり、ありがとうございますm(_ _)m　昨日、金曜日小學生ステップアップクラスのレッスンがあり、走り幅跳びのメニューを行いました。　タイトルの男の子（小3）は、去年から始めて今まで一度も踏み切り板（走り幅跳びの際に使用する踏み切りの板の事です）の上で踏み切ることが出來ず、中々きっかけを掴めておりませんでした。　事前の踏み切り動作を確認させて頂いた際、出來なかったらどうしよう‥と不安な氣持ちを口に出していたので、ファールして失敗してもいいから思い切り走ってご覧と声をかけました。　また、踏み切りで足を合わせようと思って動きが小...

みなさん、こんにちは☀タムタムランニングクラブ代表の、佐藤心雄（サトウシンユウ）です。いつも訪問して下さり、ありがとうございますm(_ _)m　最近、タムタム会員さんから、走るときの着地位置についてご質問を受けました☻　タイトルの記事↑にもあるように、僕のオススメは、限りなく身体の真下の位置に着地させることです。　真下の位置に着地（上半身の体重を下半身（特に腿）に乗せることが）出來ると、地面にしっかり力を伝えて推進力を生む→脚の返しが速くなる（回転率アップ）→スピードアップという循環を生み出すことが出來ます(ΦωΦ)　また、脚の着地の仕方は、真っ直ぐ？斜め？というご質問も受けましたΣ(ﾟДﾟ)