先日のおとなランニング教室のとき、腹筋を鍛える方法についてご質問がありました。

　最初僕は、皆さんご存知の仰向け&膝立てるスタイルの腹筋で、"おへそ見える位置まで頭を動かすだけで鍛えられますよ"とお話させて頂きましたが…このポーズは、さすがにお仕事しながら行うのは難しいですよね。

　しかも、スペースと時間の確保が必要です。

→やり方間違えて、首に負担かけてしまうことも考えられます。

　そこで、僕のオススメをお話させて頂きます。

カッコイイ座る姿勢を作ると、どうなるのか？

【🧎‍♂カッコ良く座れると、メリットだらけ🧎‍♀】

　

　では、カッコイイ座る姿勢を作ってみましょう(^^)

　骨盤の下のくぼみに親指を当てて、親指をひねるように動かし、骨盤をクッと前に突きだす。

　すると、上体が起き上がり、骨盤の真上に頭が乗っかります。

　このポーズを、1日10秒目標にチャレンジしてみましょう(^^)

　たとえば…

　1日10秒x6日間（月〜土、日曜日お休み）=60秒（1分間）になります。

　1分間 x4週間（1ケ月）=4分

　4分x12ケ月=48分

…毎日、カッコイイ座る姿勢を10秒続けると、

1年間で48分にもなります。

　お仕事しながらでもお勉強しながらでも、パソコンや携帯電話操作したり、本を読んだり…なにかをしながら、"ながらトレーニング"ができます。

　座ってお仕事してるときに、ちょっとだけカッコイイ姿勢を意識するだけで、お仕事も筋トレも両方できますよ🙆

　こうやって視点を変えていくと、できることはどんどん増えていきます。

　視点を変えた取り組みというキーワードでお話すると…僕自身、ランナーとして、苦手な走ることを得意にするために、ありとあらゆる場所を走ろうと思い、陸上競技場、クロカン、砂利道、階段、トレイル（山）、ビーチラン（砂浜）、スキー場など、ありとあらゆる場所で走り続けて來ました。

　また、タムタムのランニングレッスン（キレイな姿勢作りやランニングフォームチェックなど…）では、陸上競技場、砂浜、広場、駐車場、公園、建物地下のフロア、ラジオ局のスタジオ内、カフェの店内、オフィス…など、様々な場所で行って來ました。

　畳1枚分のスペースさえあれば、カッコイイ姿勢作りは出來ます(^^)

→これが、カッコイイランニングフォーム体得

　

　できないことばかりに目を向けず、どうすればできるようになるか！？を考えて、なりたい自分の姿をイメージしながら、タムタム（樂しく）走りましょう🏃💨