【2022.5.26（木）木曜日おとなクラスレッスン☁22℃】

　メニュー:5月の目標振り返り、6月のリクエストメニュー、芝生3000m ｘ1本、オススメのアップダウンの走り方→階段、坂道

　芝生3000mは、ペース感覺を養うために、目安1000m5分00秒のペースで走りました。

　なんと、お２人とも自己ベストマーク(ﾟ∀ﾟ)

おめでとうございます㊗

　その後は、上り坂の走り方が分からない（苦手）というお声を頂き、階段や坂道を使って、

アップダウンの走り方についてのアドバイスを

させて頂きました。

　★アップダウンの走り方のポイント★

　ちなみに…

　タムタムランニングクラブ代表＝佐藤心雄（さとうしんゆう）は、元々走るのが苦手で、ビリからスタートしております。

　中學1年生から陸上競技を始め、過去29年間の陸上人生で、マラソン大会でのビリは約

１０回（地区大会、県大会、東北大会、全国大会、パラリンピック選考会）、全国大会や国体

出場、全国大会は２回優勝、日本マスターズ5kmロード M35では、日本記録樹立の経験があります。

　苦手を克服するために、また、レベルアップするためにはどうすれば良いか！？と考えた結果

"ありとあらゆる場所を走る"必要性を感じ、今まで走れる場所（陸上競技場、ロード、クロカン、砂浜、トレイル、階段など…）はどこでも走って來ました。

→このレポート投稿の最後に、僕の写真をリストアップしています。

★今まで唯一チャレンジしたことがない試合は、階段レースのみです。

★陸上競技での走る種目は、100m~42.195kmまで（3000m SCとリレーも経験あり）、跳躍は走幅跳と走高跳の競技会出場経験があります。

→中學生のときは、部活で砲丸投げや棒高跳びも経験しました。

　以前、Facebookやブログにも書きましたが…様々な場所を走って來て見えたのは、

"どんな場所でも、心と身体の状態を整えれば、走れる"ということでした。

　そして、どんな場所でも、"動きを常に変えない"ことで、走れることが分かりました(^^)

　そうすると、不思議と苦手意識が減り、タムタム（樂しく）走れる様になるんですよ(^^)

　いきなり100点を目指さなくて良いんです。

　いっぱい失敗したって良いんです。

　環境（天氣、大会場所）や相手は変えられません。でも、自分の心は変えられます(^^)

→野球してる子やサッカーしてる子らにも、

同じことを話してます(^^)

　心と身体の状態を整えて、少しずつ少しずつ、マイペースでタムタム（樂しく）走りましょう🏃💨