★2022.5.21（土）★

AM:6.7km walk、タムタム小學生レッスン→引地台公園クロカン1km jog、50mx2本と100m x2本の先導

PM:第10回 湘南ビーチランアンバサダー活動

①ビーチラン教室

②選手宣誓

③ストレッチのお兄さん

④親子1km:こころちゃん（４歳）5分24秒で

見事完走🏃💨

⑤10km（2'53-3'28-2'45-6'00-3'55(前半5km19分03秒）-3'50-4'01-5'18-4'08-1'34-1'52（後半5km20分４５秒）→TOTAL39分48秒（自己ベスト㊗）３位入賞(ﾟ∀ﾟ)

⑥完走証&ミネラルウォーター配布4km walk　　TOTAL 21km

　今週は月曜日からずっと体調悪く、２日前に

芝生333m ｘ6本（4分に1本、55~58秒）で走ったら、右脚ふくらはぎを痛め、思うようにこの１週間はトレーニングが積めず、過去最高に体調悪い状態で10kmビーチランのスタートラインに

立ちました。

　最初2分台で入り、前半5kmで力使う走りをしてしまい、後半ペースダウン💧

　順位は3位、1.2位の方々（大会記録更新）にはおそらく30秒くらい離されました(・・;)

→第１回大会のとき、４３分台で優勝しましたが、今このタイムでも優勝も入賞も難しいくらい、レベル上がりました(・・;)すご～い(ﾟ∀ﾟ)

　レースの組み立て方自体、課題が残りましたが、レース中３回ほど先頭でペースを刻んだり、１０回目の湘南ビーチランで、ずっとやってみたかった、"はだしで10kmビーチラン"にチャレンジができまし!!

　効率良い身体の動かし方が出來たし、とっても氣持ち良かったです(^^)サイコー(^^)

親子1kmと10kmビーチランが終わったあとは、ボランティアスタッフとして、ビーチランナーに完走証とミネラルウォーターを配布担当させて

頂きました。

　皆さん、「キツかったけど、樂しかった」と、笑顔でお話されていて、とってもステキだなって思いました(^^)

　完走証配布のボランティアスタッフの方とお話したとき、

…と仰っていました(^^)

　🏄湘南ビーチランの魅力🏄

①表彰の賞品が豪華(ﾟ∀ﾟ)

②水着賞、スマイル賞

③参加賞がステキ:おとなの方は鎌倉ビール、

子どもたちは湘南サイダーと湘南クッキー

※湘南サイダーも湘南クッキーも、湘南ビーチランオリジナルラベル

④波の音を聴きながら、えぼし岩や富士山など、絶景を眺めながら砂浜を樂しく走れる

⑤ビーチランナーもボランティアスタッフも応援する方もみんなが笑顔で樂しくなる　

⑥湘南ビーチランアンバサダー佐藤心雄のビーチラン教室が無料で体験出來る（超オススメ👆）

　皆さん、來年の湘南ビーチランで、一緒にタムタム（樂しく）走りましょう🏃💨