【今週のタムタムレッスン】
・火曜日Ｓくんプライベート:200mx1、縄跳び
・木曜日かけっこ教室:足踏み、30mx3
・木曜日おとな:サーキット、3km LSD、100mx6
・金曜日おとな:エンドレスリレー500mx3本
・土曜日小學生:スウェーデンリレー応援メニュー（400m-300m-200m-100m）、走幅跳
今週の定期クラス（木、金、土）では、お尻の筋肉を動かして、効率の良い走り方を体得出來る様に、ウォーミングアップでお尻walkを行いました(^^)
→前腿はブレーキ筋、後ろ腿はアクセル筋と呼ばれているそうです。ケガの予防に繋げたりスムーズなランニング動作に繋げるためには、走りの
動きは"後ろ腿"がポイントになります。
そして、今回。
ほとんどのクラスのレッスンでお話させて頂いたのは、"脚をUFOキャッチャーのように動かす"です。
UFOキャッチャーは、欲しいぬいぐるみの位置に合わせてボタンを押してアームを動かしていきますね。
アームのイメージをしながら、身体の脚を動かしていきます。
※ア:アーム、キャ:ぬいぐるみキャッチ
①（ア）お尻の付け根→②（ア）膝を前に突きだす→③（ア）脚の力を抜いて身体の近くにスッと置く→④（キャ）地面に脚が付く瞬間、足の
ど真ん中で着地を意識し、足指全部で地面を
キャッチ→⑤（ア）脚を上半身に引きつけて
（近づけて）反対の脚を①〜⑤の繰り返していく。
UFOキャッチャーのお話をしたとき、殆どの方が笑ってました(^^)ことばでいくら説明しても、スムーズなランニング動作の感覺を身につけるのが難しくなるので、樂しく感覺を身につけていけたらサイコーですね(*^^*)
來週もタムタム走りましょう🏃💨
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