皆さん、おはようございます☀タムタムランニングクラブ代表の、佐藤心雄（サトウシンユウ）です。いつも訪問して下さり、ありがとうございますm(_ _)m
昨日、板橋cityマラソン（42.195km）で、5年ぶりに苦手なフルマラソンにチャレンジして來ました☻
→大会前日は、みらい陸上教室年度末打ち上げがあり、控えめに飲ませて頂き、大会当日は4:00過ぎに起きて、張り切って会場に向かいました(ΦωΦ)
大会レポートは、こちら↓です(ΦωΦ)
皆さん、いつも応援ありがとうございます☻
ここ最近、タムタムランニングクラブには、新規の方がタムタムレッスンにご参加されるのが続いたり、プライベートレッスンを受けられる方が徐々に増え、クラブ運営と家事を行いながらのトレーニングなので、時間の確保が難しい日々が続き、隙間時間に時短トレーニング（質を上げる）を心掛けております☻
〈フルマラソン前に行ったポイントトレーニング〉
・50mx30本（7秒台）
・80mx20本（11秒台）
・100mx15本（14秒台）
・200mx20本（35秒以内）
・300mx5本（52秒以内）
・300mクロカン（50秒前後）
・400mx10本（70前後）
・1000mx5本（3'20"以内）
・10kmＬＳＤ（1km6'00~8'00）
・7~15km起伏走（1km4'30前後）
・2時間走（26km）
・20km走（4'10前後）
・20kmjog（1km5'00~5'30）
・レース後に、10km帰宅jog
・5kmレース（16分30秒）
・10kmレース（34分26秒）
・5~10kmwalk、登山
・サーキットトレーニング
こうやってみると、スピードはかなり磨けてますが、土台作りとスタミナトレーニングが少なかったのです。それでも、隙間時間に出來ることを積み重ねて來ました☻
今回のマラソンレースでは、5年前のレース（佐倉マラソン）よりも落ち着き、考えながらレースを組み立てられたので、キツかったけどマラソン自体を樂しめました☻
今シーズンは、苦手意識が強くなっている800mとフルマラソンにチャレンジし、ランナーとしてステップアップ出來ました☻
來シーズンも、800m・フルマラソンにチャレンジし、5000mのタイムアップに繋げます((≡ﾟ♀ﾟ≡))
☆おまけ☆
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