疲労回復のポイントは〜ゴールデンタイム〜

みなさん、こんにちは☀タムタムランニングクラブ代表の、佐藤 心雄（さとうしんゆう）です。いつも訪問して下さり、ありがとうございますm(_ _)m

　昨日、大阪国際女子マラソンのライブ記者会見を観させて頂きました💻

　増田明美さんが、「マラソントレーニングをされてから、食事面で変わった事はありますか？」とご質問されていたのですが、その問いについて、ネクストヒロイン枠で出場される大學生ランナーが、「私は普段、自炊をしているのですが、トレーニングが終わったあとに帰ってご飯を作って食べると時間が遅くなり、翌日の朝練に影響が出るので、トレーニングが終わったあとにパッと栄養補給が出來るように、魚肉ソーセージやおにぎりなどの補食を摂取して、疲労回復に努めております」と仰っておりました。

　自立型ランナーで、とても素晴らしいですね☻

　トレーニングが終わったあとの30分以内が、ゴールデンタイムと呼ばれており、この時間に補食（おにぎりや果物など…）を摂取すると、疲労回復にとてもプラスになりますΣ(ﾟДﾟ)

　走る方は、どうしても走ることにばかりこだわり、走る事に直結する食・ケア・心は二の次と考える方が非常に多いように感じますが、レベルアップするためには、全てが大事なんですよね(・∀・)

→それを知っているから、タムタムランニングクラブでは、食の講座、書道の會、ことばのお話會などのタムタムイベントを開催させて頂いておりますヽ(=´▽`=)ﾉ

　ゴールデンタイムに目を向けて、夢に向かってタムタム（樂しく）走りましょう(ΦωΦ)

☆おまけ☆

　タムタムブログでは、ブログランキングやってます(・∀・)

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